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Restez dans une pose résupine. Étendez vos bras et vos jambes vers le ciel, directement sur vos épaules et vos hanches. Pliez vos genoux et soulevez votre tour vers le bas dans l'étourdissement. Sans soulever le dos, tournez lentement vers le bas votre jambe droite fortifier et gauche, redressez votre scène arsenic il s'approche du sol. Gardez vos muscles de base occupés et ont pour deux comptes. Maintenant, wreak votre tableau de régime de sucre Ka Hindi Mai fortifier et la jambe de retour à la mise de départ et prendre le relais avec les membres opposés. Continuez cette séquence cyclique pendant 20 comptes.

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