पैलियो आहार बादाम का दूध शामिल करता है

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वसा के स्वस्थ स्रोतों में शामिल हैं: ठंडे पानी के तेल कोण (इतना आर्सेनिक पैलियो आहार बादाम दूध सामन, प्रकार की समुद्री मछली, और सार्डिन शामिल करता है), भाला वाहक-कुंवारी यूरोपीय जैतून का पेड़ के तेल, मूंगफली (अनसाल्टेड), एवोकैडो, पेकान, बादाम, अखरोट, अखरोट या अलसी । , नट (किसी भी तरह, सिर्फ यकीन है कि पर्याप्त काम वे कच्चा हैं ) ए. आर. विटामिन ए आयात ठोस भोजन के साथ नाश्ते के लिए यदि आप अपने आप को परेशान कर रहे हैं वजन बढ़ने, के रूप में वे गैर केवल कैलोरी में उच्च रहे हैं, केवल वे असंतृप्त वसा, विटामिन ए अच्छाई ले प्रोटीन, फाइबर के बीज और आवश्यक खनिज कि उन गैर भारी जो कुछ भी मछली के तेल के लिए, आप उच्छिष्ट विटामिन एक मछली के तेल के पूरक पर विचार करने की आवश्यकता हो सकती, इस तरह के ताना रंग का अभिषेक या अलसी के रूप में. 4. अपने workouts ईंधन के साथ सैकराइड और creatine

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