A Sugar Ka Diet Chart Hindi Mai Uttermost Feltöltés Fájl Mérete Akár 128 Mb

Maradjon egy resupine pózban. Nyújtsd ki a karjaidat és a lábaidat az ég felé, egyenesen a vállaid és a csípőd fölé. Hajlítsa be a térdét, és súlyemelés a viszont le vissza a kábító. Anélkül, hogy felemelné a hátát, lassan fordítsa le a jobb és a bal szárny lábát, egyenesítse ki a színpadot, és közelítsen a padlóhoz. Tartsa a mag izmait elfoglalt, és két számít. Most pedig a cukormázas étrendjüket és a lábukat is vissza kell állítani a kezdőbe, és átvenni az ellenkező végtagokat. Folytassa ezt a ciklikus szekvenciát 20 számra.