Siúcra Ka Aiste Bia Cairt Hiondúis Mai

Siúcra Ka Aiste Bia Cairt Hiondúis Mai Siúcra Ka Aiste Bia Cairt Hiondúis Mai 2 Siúcra Ka Aiste Bia Cairt Hiondúis Mai 3

Níos Mó A Bhaineann

 

Fáinne Cliste siúcra ka aiste bia cairt hiondúis mai Córais Slándála sa Bhaile

Chun freastal ort dul tríd an 16 uair an chloig de troscadh agus srian do famish siúcra ka aiste bia cairt hiondúis mai i gcás tá tú ag fulaingt amháin dúinn a mholadh óil melanise java tá Sé lán de frithocsaídeoirí agus tá appetite shochtadh ró-nach bhfuil áibhéil sé cé

An Siúcra Ka Aiste Bia Cairt Hiondúis Mai Uttermost Upload Méid Comhaid Suas Le 128 Mb

Fanacht I resupine údar. A leathnú do arm agus na cosa i dtreo an spéir, díreach os cionn do ghuaillí agus hips. Bend do knees agus weightlift do sheal síos ar ais amach isteach sa stiúdú. Gan a ardú do ais, cas mall síos do ceart thógáil timpeall agus eite chlé cos, straighten do chéim arsanaic a cur chuige É ar an urlár. Coinnigh do matáin croí gnóthach agus a bhfuil ar feadh dhá scór. Anois, wreak do siúcra ka aiste bia cairt hiondúis mai thógáil timpeall agus cos ar ais chuig an ag tosú a chur agus a ghlacadh ar láimh leis an os coinne géaga. Leanúint ar aghaidh leis an timthriallach t-ord ar feadh 20 chomhaireamh.

Tús A Chur Loosing Meáchain Anois!